学习

目标

1.知道“助跑几步、单脚起跳，双脚落地”的动作要领。 

2.85%的学生能做出自然快速助跑几步，单脚起跳，双脚落地的动作，25%左右的学生能做到踏跳有力，落地轻巧。发展身体灵敏、协调能力和下肢力量。

3.能积极参与学练，培养敢于挑战的意志品质。

教学

内容

1．跳跃：助跑几步，单脚起跳，双脚落地

2．游戏： 跳跃接力赛

重点

一脚踏跳，双脚同时落地

难点

动作连贯，踏跳有力，屈膝快速上提

课序

时间

学练内容

教与学活动

组织形式与学练要求

运动负荷

时间

强度

一

准备部分

5′

1.课前导入

2.慢跑热身

3.韵律操

1.集合整队，师生问好

2.宣布教学目标与学习内容，强调常规。

2. 教师带领学生在场地内慢跑，并根据场地器材做单脚跳、双脚跳、单跳双落等动作。

3.在音乐中跟着教师做热身操

①扩胸  ②肩部  ③体转

④踢腿  ⑤跳跃  ⑥关节

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△

1’

2’

中

中

二

基

本

部

分

基

本

部

分

30

一、助跑几步，单脚起跳，双脚落地

1.游戏

“跳上安全岛”

2.学习上一步，单脚起跳，双脚落地 

3. 跳过一定高度练习

4.走或慢跑几步，单脚起跳，双脚落地

5.分层练习

二、游戏

跳跃接力赛

1. 教师讲解要求，学生根据要求练习跳上垫子。

2.教师不断增加跳跃距离，学生根据距离与能力自主调整跳跃方式。

1. 教师讲解示范上一步在踏跳区（小圈）单脚起跳，双脚同时平稳落地的动作。

2. 学生按要求分组练习，教师提示动作要领。

3. 换一只脚练习，强调双脚同时落地，两腿弯曲，做到屈膝缓冲。

4. 优秀学生展示。

1. 教师提问如何落的稳？学生讨论回答。

2. 教师在垫子后沿放置30cm高度的皮筋，示范并强调跳得高才能落地远。

3.学生分组循环练习，教师巡回指导。

4.教师提示学生换脚练习起跳

5.优秀学生展示

1.教师讲解示范走或慢跑几步，单脚起跳，双脚落地动作，强调踏跳有力，两臂向前上方摆动。学生根据教师要求有序练习

1.教师巡回指导，根据学生练习情况增加或降低难度。

2.优秀学生展示，师生总结蹬地方向

1. 教师讲解游戏的方法规则：面对面两组为一队，两组同时出发跳跃迎面接力，当小组回到原来位置时游戏结束。跳跃落地不稳则返回重新开始。最先完成的队伍胜利

2. 学生根据教师要求游戏。

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要求：各组之间距离拉开，学生按规定路线返回。

要求:遵守规则，积极游戏

1’

2’

3’

3’

1’

小

中

中

中

大

结束部分

5

1． 放松 

2．课堂小结，布置家庭作业

1.教师带学生拉伸韧带

2.师生共同进行课堂小结，收拾器材，师生再见

组织：散点

1’

小

运动负

荷预计

练习密度 ：35—40%左右

场地器材

平均心率：120—140次/分

平整场地一块，大垫子6块，跳绳6根，板凳24个，皮筋6根

课后反思